trening 18

Ja kiedyś takie coś robiłem jak miałem ławkę ujemną na siłce. Ale też robiłem: Płaska skos + rozpiętki inny trening: płaska skos - rozpiętki/brama Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-13 12:18:45 Ale płaską jechałeś rampą?

Jest sobota mam czas na uzupełnienie piątkowych zaległości. W piątek zacząłem o 8:00 treningiem z klientem, robiliśmy na zmianę we dwóch po 10 powtórzeń: 100x Przysiad 80x T2B 60 x Wykroki 40x pompki 20 x Burpie Później on jeszcze robił 10 minutowy amrap, a ja już odpoczywałem, bo godzinie 9:00 prowadziłem tabatę typowo skupioną na brzuchu na [...]

18:30 trening łykne show time lub dedicacostam

[...] 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC ZACZYNAM O 17 EWENTUALNIE 18. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): TRENUJE TERAZ W DOMU, TJ. TRENING SILOWY PN:KLATKA+BICEPS 1 GODZINA WT:TRICEPS+BARKI 1 GODZINA [...]

[...] + warzywa 527 kcal - 21/12/82 btw OK. obiad 15.30 ryz brazowy - 100g piers z kurczaka - 100g + warzywa ZBEDNE. 421 kcal - 29/3/68 btw TRENING 16.30 - 18.00 posilek potreningowy 18.30 makaron bezjajeczny - 125g RAZOWY LUB Z MAKI Z PSZENICY DRUM. piers z kurczaka - 100g 553 kcal - 34/3/95 btw OK. kolacja 21.00 2 jajka na twardo - 140g [...]

tyle że ja mam często tak że mam trening na macie o 9 a potem siłke jakos o 18 i ciężko to z if pogodzić ;<

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

[...] wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) OK 15:45 (posilek przedtreningowy): brazowy ryz 100 gr piers kurczaka 100 gr olej lniany 5 gr warzywa 150 gr suma: 513 kcal, 39,5 gr B (30%), 77 gr W (60%), 8,5 gr T (15%) OK trening: 17:30 - 19:15 [...]

[...] WW:TŁ = 1:1. Ilośc białka na kg masy ciała -> 2,8g. Moja waga 88. Nie wiem jak tyle zjem, ale trzeba bedzie sprobowac:) Proszę o jakies korekty + wskazówki. I teraz trening siłowy narazie na jutro, bo chce to zaczac juz od jutra. KLATA + GRZBIET(+ sprinty): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płaska - 3 serie 4-6pow 2. Wyciskanie hantelek [...]

Remik ale siłe ogólną czy w WL? Regeneruj się, zapodaj dobry trening i walcz - musi iść EDIT: bic44 - sam pamiętam te czasy, kiedy to było Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-05-25 11:18:49

Witam wszystkich Obiadek wtrąbiony a trening na wf zrobiłem Polaco ładnie ile miałeś w biku jak zaczynałeś a ile teraz ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-26 18:13:37

[...] gain bolic 6000 olimpu zamiast 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza gryczana +jakies mieso i warzywa Creatine mega caps 4 kapsy i okolo 15.45/16.00 ide na trening wiec juz raczej nic nie jesc przed silownia? po treningu okolo 18.00/18.30 to co wczesniej czyli ryz+kurczak lub czasami sałatka z tunczyka-tunczyk w sosie [...]

[...] mało białka; II opcja - mało białka Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej -brokuł/marchew/groszek -oliwa z oliwek Przed treningiem bez warzyw i tłuszczy, reszta ok. ***TRENING*** &#61664; po treningu banan Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie 100g -groszek zielony 120g Brak weglowodanów [...]

[...] -4 jaja(w tym 2 żółtka) -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej ***TRENING*** &#61664; po treningu jabłko Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie/ryba wędzona 100g -sałatka z piersi kurczaka, kapusty pekińskiej i kukurydzy Posiłek V (21.00) -twaróg półtłusty 150g [...]

HEHE nie jest źle.... Dobra lece do lekarze dziś mam te szczepienie jak sie skończy 18-kę. Oby mnie ona nie osłąbiłą bo o południu trening.. Ok yooo

SIŁOWNIA SAMSON Centrum Rekreacji Samson Michał Filipiak Os. Lecha 37 Poznań Wielkopolskie 61-294 Polska 604-914-243 Budynek Szkoły Podstawowej nr 51 boczne wejście schodami w dół niedaleko wejścia głównego szkoły. Cennik Męski Damski Trening jednorazowy 7 zł 6 zł Karnet miesięczny 70 zł 60 zł Karnet [...]

[...] przy kopnięciu możesz się nadziać na nóż. Co do Aikido, są tam głownie dźwignie itd, więc myślę, że dobry Aikidoka miałby szanse z dresem z nożem. Oczywiscie po wiele latach treningów. Zobacz na Stevena Seagala. Wiem, powiesz, że tylko film itd, ale potrafi poradzić sobie z nożem, z lecącą łapą, czy z wyrwaniem broni z bliskiej odległości. Wiem, [...]

a ja na trening zaraz ide %-) w domu dopiero po 18 %-)

[...] życiu i przygotowaniach do zbliżającej się walki. Garść cytatów: "Powiem zupełnie szczerze, że ostatnio jestem tak zajęty, że z trudem gospodaruję czas na jakikolwiek trening. Wynika to ze zmiany miejsca zamieszkania. Kupiłem mieszkanie w Niemczech". "-A w jakiej formie jesteś obecnie? -Na pewno mam nieco gorszą wytrzymałość niż na KSW 18" [...]

Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]